睡姿可疗疾
有颈椎病的人
有颈椎病的人越来越多，包括的人群也越来越广。如果您颈椎不好，睡觉时最好拿掉枕头平卧，或把枕头稍向下移，垫放在颈下，不要让颈部悬空。最好睡硬床，并保持平躺的姿势。睡姿也可以采用侧卧，这种姿势可以帮助改变脊椎的弯屈度，而且侧卧的时候会将双腿弯屈，这样会使肌肉得到放松，有助于提升睡眠质量。
腰椎间盘突出的人
采取侧卧或仰卧的姿势，侧卧可减轻椎间盘压力，会感觉较为舒服。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向，这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。
孕产妇
众所周知，孕妇的睡姿最宜采用左侧卧位，这样可以有效缓解妊娠时增大的子宫对脊柱前方大血管的压迫。但在分娩之后，最好采用俯卧的姿势，这样可以使恶露尽快排出，有助于预防感染，并使身体尽快恢复如初。
血压偏高的人
采用平仰或侧卧的睡姿，需要注意的是，应选择一个合适高度的枕头，一般在15厘米左右为好。枕头过低会使脑部血流量增加，过高也会感到不适。
肠胃不好的人
胃病是生活中比较常见的疾病，最好是朝右侧睡。从解剖学上看，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。
关于睡眠的知识很多，但是只有做到了才是对自己有益的，希望大家养成良好的睡眠习惯，让身体更加健康。
(来源《科学24小时》), http://www.100md.com
有颈椎病的人越来越多，包括的人群也越来越广。如果您颈椎不好，睡觉时最好拿掉枕头平卧，或把枕头稍向下移，垫放在颈下，不要让颈部悬空。最好睡硬床，并保持平躺的姿势。睡姿也可以采用侧卧，这种姿势可以帮助改变脊椎的弯屈度，而且侧卧的时候会将双腿弯屈，这样会使肌肉得到放松，有助于提升睡眠质量。
腰椎间盘突出的人
采取侧卧或仰卧的姿势，侧卧可减轻椎间盘压力，会感觉较为舒服。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向，这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。
孕产妇
众所周知，孕妇的睡姿最宜采用左侧卧位，这样可以有效缓解妊娠时增大的子宫对脊柱前方大血管的压迫。但在分娩之后，最好采用俯卧的姿势，这样可以使恶露尽快排出，有助于预防感染，并使身体尽快恢复如初。
血压偏高的人
采用平仰或侧卧的睡姿，需要注意的是，应选择一个合适高度的枕头，一般在15厘米左右为好。枕头过低会使脑部血流量增加，过高也会感到不适。
肠胃不好的人
胃病是生活中比较常见的疾病，最好是朝右侧睡。从解剖学上看，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。
关于睡眠的知识很多，但是只有做到了才是对自己有益的，希望大家养成良好的睡眠习惯，让身体更加健康。
(来源《科学24小时》), http://www.100md.com
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